别让驼峰腰毁了好身材,这组瑜伽助你摆脱不良体型

时间:2019-08-09 来源: 专栏
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  江疏影驼峰腰败阵气质绝佳的丫丫,习练这组体体式,可以帮助改善"驼峰腰"哦!!

  最近,《三十而已》这部剧让很多女性朋友产生了共鸣,因为剧中的三个人设,均是现实生活中真实存在的案例,而这三部剧的女主毛晓彤、佟丽娅、江疏影三人,也因为《三十而已》这部剧重新聚在一起,并且再一次被大众熟知。

  

  从现场的三人合照来看,被粉丝吹上天的江疏影,真的没有多少出彩点,并且还有粉丝说她的"驼峰腰"秒杀了其余二人!纳尼???"驼峰腰"是什么鬼?小编把脸把脸贴在屏幕上,找了许久,发现了"驼峰腰"是什么东西,原来网友指的是江疏影后背和臀部像立着的驼峰啊!

  这不是说江疏影驼背了吗?这有啥美感的?而且在小编的眼里,江疏影不仅驼背,还有点盆骨前倾,这哪里是网友说的a爆了的驼峰腰...

  

  分明就是严重的骨盆前倾外加驼背,脊柱过度凹陷才显得江疏影腰部纤细吗?看不出来江疏影小肚子圆滚滚和凹陷的腰椎着实是网友们眼瞎。

  

  相比"邻居"丫丫,就美多了,脊柱挺直,没有盆骨前屈,肩部纤细,整个人透着一股子甜美,江疏影可谓输的很惨。

  说到骨盆前倾,我们可以将骨盆想象成一个轮子,连着上下肢。前倾即是盆骨前推,造成小肚子偏大,后背的脊柱凹陷,也就是江疏影这种身材啦。今天介绍一个体式,简简单单的体式,只要你坚持练习,就可以从根本上,将盆骨前屈给改善过来,重获脊柱挺直的活力和盆骨正位的美感。

  臀桥

  

  臀桥,又称为桥式,英文名Bridge Pose,梵文名Setu Bandhasana,Setu是坝、堤、桥,Bandha是锁意思,Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。

  练习方式:

  仰卧,双手放在身体的两侧,双脚打开与髋部同宽,双脚脚尖指向正前方,屈双膝靠近臀部,小腿与地面垂直,呼气,抬起髋部向上,双肩双手臂向下压向地面,胸腔向上抬起,双手掌合十放在身体的下方,也可双手握住双脚脚踝,保持双腿平行,膝盖指向正前方,小腿垂直地面。

  也别小看了盆骨前屈的问题,盆骨前倾会让你的腹部器官都堆积在盆骨上,而脊柱又会凹陷,给腰部增加压力,久而久之,驼背会越来越严重,所以改善盆骨前倾,就一定要坚持练习哦!

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